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盛夏一直皆是心脑血管惟恐高发的技能。除了猛灌冰水彩票彩票网，还有好多小民俗也会让腹黑饱受负荷，快来检讨我方皆有哪些危急的“伤心”民俗。

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1、口渴后快速灌水

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夏令温度超越汗多，容易口干舌燥，好多东谈主端起杯子十几秒就喝下一瓶水，天然一时解渴了，可你的腹黑却承受不住了，合适补水能裁汰血液黏稠度。但要是喝水喝太快，水分会快速参加血液，酿成血容量加多，很容易加要点脏的背负。

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▶ 夏天喝水不可一次摄入过多，要少许屡次，每次喝50~100毫升。

▶ 以白热水为主，出汗多时适量补充电解质，如盐分、钾，幸免选拔碳酸饮料过甚他含糖量高的饮料等。

▶ 晚上寝息前和清晨起床后应喝一杯水，以裁汰血液黏稠度，把稳血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

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2、为降温冲冷水澡

夏天炎暑，东谈主体温度高、出汗多，责任或户外行径回家后便用凉水洗脸、冲澡，这个民俗相配危急，因为这种已而的冷刺激，不仅会酿成外周血管减轻、血压升高，再加上万古分待在密闭缺氧环境中，可让大脑和腹黑处于缺血景况，有时以至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块离散、形成血栓，酿成急性心肌梗死。

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▶ 责任或户外行径回家后，应先擦干体魄的汗，休息10~15分钟后，再用温水沦落；

▶ 沦落时分收尾在20分钟内；

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▶ 饥饿和饱餐景况下不可沦落；

3、过度依赖空调

酷热天气，大皆东谈主皆会万古分待在空调房中。外出到高温的环境中，温度的顿然变化很容易导致血管急剧减轻或延迟，引起血液轮回梗阻，容易发生心脑血管惟恐。

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▶ 先缓上几分钟再相差空调房；

▶ 在家空调温度要逐步调低，设定在26~27度把握，温度不要过低，与室外温差不要超越8度。

▶ 要是去市场、地铁内等寒气很足的室内时，要提前备好一件薄外衣，以防受凉。

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4、暖锅烤串走一波

全谷杂粮的做法很多，你可以直接用一些糙米、小米煮米饭吃，由于杂粮口感比较粗糙，很多人都难以接受。我家也是一样，家人都很讨厌吃杂粮，一开始的时候，每次我煮杂粮饭，他们就开始哭着喊着“怎么会有这么难吃的饭”，“我要吃白米饭”。也能自己做一些大豆汤、莲子汤，但是最推荐的还是杂粮粥。为什么说是杂粮粥呢？第一个原因，你煮粥的时间很长，纯天然的杂粮一般比较偏硬、难消化，煮粥把这个问题解决了，你煮个一小时，营养全出来了；第二个原因，煮粥可以搭配很多食材，做法如果做得花里胡哨的，会很奇怪，口感也接受不了，煮粥不一样，食材越多，它的口感反而越好，是个高明的办法。今天推荐一种杂粮粥，不管有没有烹饪功底，还是比较容易学会的！

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夏令闷答应湿，简单东谈主们的行径量不大，吃暖锅涮肉过多会摄入过多热量，可能会导致动脉硬化等情况，患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”东谈主群应愈加留意适量摄入高卵白食品。

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▶ 夏令不错选拔绿豆百合汤等消暑的汤品，饮食上宜低盐低脂。

▶ 多以簇新蔬菜、生果、豆成品等为主，还要频频吃些瘦肉、鱼类，保证卵白质摄入；

▶ 要尽头留意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生泻肚。

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撰文：朱酉琦

审核：何嫣 陈瑜

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